히알루론산 영양제 효능 복용량 논란

 

 

쌀쌀한 날씨가 찾아오면서 우리 몸도 건조함을 잔뜩 느끼는 것 같은데요.

요즘 히알루론산 영양제를 찾는 분들이 많아요.

 

 

히알루론산은 피부, 관절, 눈 등 인체 여러 부위에서 중요한 역할을 하는 물질이에요.

현대인의 건강에서 빠질 수 없는 성분이기도 하죠.

특히 히알루론산 영양제는 나이가 들수록 감소하는 체내 히알루론산을 보충할 수 있어

피부와 관절 건강을 유지하는 데 도움을 준다고 하는데요.

 

 

이 글에서는 히알루론산의 정의부터 효능, 복용량, 효과에 대한 논란까지 정리해 볼게요!

 

 

 

 

 

 

 

1. 히알루론산이란?

 

 

히알루론산(Hyaluronic Acid)은 인체에 자연적으로 존재하는 고분자 물질이에요.

수분을 끌어당기는 강력한 특성을 가지고 있어요.

우리 몸에서 히알루론산은 주로 피부, 관절, 눈의 조직에 존재하며,

체내 수분을 유지하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다.

 

 

피부에서는 진피층에 존재하며,

수분을 공급하여 탄력과 보습을 유지하는 데 중요한 역할을 해요.

 

 

관절에서는 연골과 관절액에 포함되어

관절의 움직임을 부드럽게 하고 마찰을 줄여줍니다.

 

 

하지만 나이가 들수록 히알루론산의 양은 감소하게 되어,

피부 노화와 관절의 불편함을 야기할 수 있습니다.

 

 

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2. 히알루론산의 주요 효능

 

 

1) 피부 보습과 탄력 강화

 

히알루론산은 수분을 끌어당기는 능력이 뛰어나,

자신의 무게의 최대 1,000배에 달하는 수분을 유지할 수 있습니다.

 

이를 통해 피부를 촉촉하고 탄력 있게 만들어 주며,

잔주름과 건조함을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

특히 건성 피부나 노화로 인한 피부 고민이 있는 사람들에게 효과적이에요.

 

 

2) 관절 건강 지원

 

히알루론산은 관절액의 주성분으로,

관절 사이의 윤활 작용을 돕습니다.

 

 

이를 통해 관절의 마찰을 줄이고, 연골의 마모를 예방하며,

관절염 증상을 완화하는 데 기여합니다.

 

 

특히 나이가 들면서 관절 통증이 느껴지거나

움직임이 둔해지는 사람들에게 유익합니다.

 

 

3) 눈 건강 개선

 

눈의 유리체와 안구 표면에는 히알루론산이 다량 존재하여

눈을 촉촉하게 유지합니다.

 

히알루론산 점안액은 안구 건조증을 완화하고,

장시간 컴퓨터 작업이나 렌즈 착용으로 인한 불편함을 줄여줍니다.

 

 

4) 전신 보습 효과

 

피부와 관절뿐 아니라 인체 다른 조직에서도

히알루론산은 수분을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

건조한 환경에서 신체 조직의 보습을 돕고,

점막을 보호하며, 신체 전반의 기능을 촉진합니다.

 

 

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3. 히알루론산 영양제가 필요한 이유

 

 

히알루론산은 식품을 통해 일부 섭취할 수 있지만,

그 양은 매우 제한적입니다.

 

 

또한, 나이가 들면서 체내 히알루론산의

자연적인 생산이 감소하기 때문에

영양제로 보충하는 것이 필요합니다.

 

 

특히 다음과 같은 증상이 있는 분들은

히알루론산 영양제를 추천해요.

 

 

• 피부 건조, 주름, 탄력 저하가 고민일 때
• 관절 통증이나 뻣뻣함이 느껴질 때
• 안구 건조증이 지속될 때

 

 

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4. 히알루론산 영양제 복용법과 효과적인 사용 팁

 

 

 

히알루론산은 바르는 것과 먹는 영양제로 나와있어요.

효과가 있냐 없냐에 대해서는 아직 말이 많아요.

 

 

복용 권장량

 

현재 시중에 나와있는 먹는 히알루론산 영양제 제품은

크게 2가지 함량으로 나와있어요.

120~240mg과 240mg 2가지인데요.

 

식품의약품안전처에는 2가지 용량에 대해 그 기능성 내용이 차이가 있어요.

 

1️⃣120 ~ 240 mg : 피부 보습에 도움을 줄 수 있음

2️⃣ 240mg : 자외선에 의한 피부손상으로부터 피부건강 유지에 도움을 줄 수 있음

 

 

히알루론산으로서 240mg이 함유된 건강기능식품의 경우

피부 보습과 자외선으로부터의 보호 역할을 다 할 수 있는 것으로 나와 있어요. 

 

 

 

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5. 히알루론산 영양제에 대한 논란

 

 

 

히알루론산 영앙제에 대한 논란은 여전한데요.

우리 몸에 흡수되기 위해서는 크기가 작은 저분자 물질이어야 하는데

히알루론산은 고분자 물질이기에 효과가 없다는 거예요.

바르는 순간은 피부 표면에 느껴지는 감촉 때문에 촉촉하지만

이게 피부 진피층까지 흡수되지는 않는다는 거예요.

 

 

먹는 히알루론산 영양제 같은 경우는

소화 과정에서 분해가 되면서 체내 관절과 피부로 흡수되는 양이

거의 없다는 의견도 많아요.

 

 

이 부분에 대해서는 여전히 논란이 많아요.

 

 

 

 

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6.  일상에서 챙기는 수분

 

 

 

히알루론산 영양제를 무작정 시작하기보다는

평소 생활 습관에서 수분을 챙기는 것이 더 중요하다고 생각해요.

 

 

수시로 물 마시기

수분을 빼앗는 커피, 알코올 줄이기

히터를 켠 실내에 오래 있는 것을 피하고 가습기 사용하기

피부가 건조할 경우, 수분크림을 듬뿍 잘 발라주기

 

 

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이상 오늘은 히알루론산 영양제에 대한 정보 알아보았습니다.

쌀쌀해지는 날씨에 이 정보가 도움이 되었으면 좋겠어요!