환절기마다 감기로 고생이라면? 지금 꼭 읽어보세요!

 
 
 
 
 

안녕하세요! 건강 정보 전달하는 약사 야구몬입니다.
환절기가 되면 감기로 고생하시는 분들이 많은데요.
오늘은 환절기 감기의 원인과 증상, 예방 방법,
그리고 약사로서 추천하는 효과적인 대처 방법에 대해 알려드릴게요!

 
 
 
 

 
 
 
 

1. 환절기 감기 원인

 

 
환절기는 계절이 바뀌는 시기로, 낮과 밤의 일교차가 커지고 공기의 습도가 낮아지죠.
이런 환경 변화는 우리 몸의 면역 체계를 약화시키며,
감기를 유발하는 바이러스가 더 쉽게 활동할 수 있는 조건을 만들어요.
 

특히 대표적인 감기 바이러스인 리노바이러스는
낮은 온도와 건조한 환경에서 더 활발히 증식해요.
이런 이유로 환절기에는 감기 환자가 급증하게 됩니다.
 
 
추가로, 환절기에는 실내 활동이 증가하면서
사람들이 밀집된 공간에서 더 많은 시간을 보내게 되고
➡️ 바이러스가 사람 간에 더 쉽게 전파됩니다.
 
 
또한, 외부활동이 줄어들면서 낮아진 면역력 때문에
평소 건강하던 사람들도 감기에 쉽게 노출됩니다.
 
 
 

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2. 환절기 감기의 주요 증상

감기는 바이러스 감염으로 인해 다양한 증상을 유발해요.
환절기 감기의 일반적인 증상은 다음과 같은데요 -
 
 
1️⃣코 증상 : 콧물, 코막힘, 재채기
- 상기도 점막이 바이러스에 반응하면서 염증을 일으킴
 
 
2️⃣목 증상 : 목 통증, 이물감, 인후염
- 바이러스가 목 부위를 자극하며 통증 유발
 
 
3️⃣기침 : 초기에는 마른기침, 이후 가래 동반 기침
 
 
4️⃣전신증상 : 발열, 두통, 피로감, 근육통
- 우리 몸의 면역체계가 바이러스와 싸우는 과정에서 발생하는
자연스러운 과정
 
 
 
감기는 대개 7~10일 이내에 호전되지만,
면역력이 약하거나 적절히 관리하지 않으면 증상이 악화되거나 오래 지속될 수 있습니다.
 
 
 

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3. 환절기 감기 예방법

환절기 감기는 예방이 가능합니다.
아래 방법들을 실천하면 감기를 효과적으로 방지할 수 있어요!
 
 
 
1️⃣ 손 씻기
- 코로나를 겪으며 이제는 모두에게 기본이 된 예방법이죠?
외출 후, 30초 이상 비누와 물로 손을 꼼꼼히 씻으세요!
- 뭘 만지고 나서는 눈은 함부로 비비지 마시고요.
 
 
 
2️⃣ 마스크 착용
- 면역력이 약하거나 특히 기관지가 약한 분들은 마스크 착용을 일상화하는 게 좋아요.
 
 
 
3️⃣ 규칙적인 생활
- 규칙적인 시간에 눈을 뜨고 자는 것은 면역의 기본이에요!
- 충분히 잠을 자세요.
- 식사도 균형 잡힌 것들로!
- 몸이 안 좋다 싶을 때엔 염증 유발 음식들(술, 밀가루 등)은 최대한 피하세요.
 
 
 
4️⃣ 적정 실내 환경 유지
- 실내 습도는 40 ~ 60%
- 하루 두세 번은 환기를 통해 공기 순환 시키기
 
 
 
5️⃣건강기능식품 섭취
- 비타민 B, C, D, 아연, 프로바이오틱스
- 감기 올 것 같을 땐 쌍화탕을 따뜻하게 데워 드세요.
 
 
 

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4. 약사로서 추천하는 대처 방법

 
 
만약 감기에 걸렸다면 아래 방법으로 증상을 완화할 수 있어요.
 
 
1️⃣ 충분한 휴식과 수분 섭취
몸이 바이러스를 이겨내려면 에너지가 필요해요.
생각이 날 때마다 미지근 ~ 따뜻한 물을 수시로 한 컵씩 마셔주세요.
충분한 잠은 필수입니다.
 
 
 
2️⃣ 체온 높이기
몸은 언제나 따뜻하게 해 주세요.
따뜻한 물을 수시로 한 컵씩 마셔주세요.
체온을 높이고 목 통증에 좋은 생강차, 유자차, 꿀물이 도움이 돼요.
 
 
 
3️⃣ 증상별 약 복용
 
 
종합적으로 증상이 있을 때는 종합감기약을 구매해서 드세요.
기운이 없을 땐 쌍화탕을 추가
열이 나고 몸살기가 있을 땐 갈근탕을 추가
 
 
 
🔻 콧물, 코막힘
슈도 에페드린 성분 함유된 항히스타민제 복용
 
 
코가 막혀 힘들 땐 생리식염수를 이용한 코 세정 또는
오트리빈과 같은 충혈제거제를 단기로 사용하세요.
 
 
오트리빈에 함유된 Xylometazoline 성분은 장기로 사용하면 반동성 증상으로 코막힘이 더 심해져요.
3일 연속 사용하지 말고 필요할 때만 간헐적으로 사용하셔야 해요.
 
 
 
 
🔻 목 통증, 인후염
특이적으로 목 통증만 심할 땐, 미놀이나 스트렙실과 같은 진통제 성분이 포함된 트로키제 복용을 권해요.
 
* 미놀 : 15세 이상에서 1일 최대 6개(2-3시간 간격)
* 스트렙실 : 12세 이상에서 1일 최대 5개(3-6시간 간격)
 
 
 
4️⃣ 병원 방문 기준
감기가 10일 이상 지속되거나
누런 콧물, 누런 가래가 나올 경우
고열, 호흡 곤란, 심한 두통의 경우 병원 방문하세요.
 
 
 

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5. 환절기 감기에 대한 흔한 오해와 팁

 
 
1️⃣ 감기에 항생제가 효과적이다?
 
감기는 바이러스(virus) 감염이 주가 됩니다.
항생제는 세균(bacteria) 감염에 사용하는 약이에요.

바이러스성 감기가 지속되고 오래되면 세균 감염이 될 수 있고
이 경우 누런 콧물, 누런 가래 증상이 나타나요.
이런 증상이 있을 때 보통 항생제 처방을 합니다.



2️⃣추운 날씨에 꼭 걸린다?
추운 날씨 자체가 감기의 원인은 아니지만,
낮은 온도는 면역력을 약화시키고 바이러스의 활동성을 높여요.
 
 
 

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마무리

 
환절기 감기는 누구나 겪을 수 있지만, 평소 생활습관을 통해 충분히 예방할 수 있습니다.
만약 감기에 걸리더라도 적절한 대처로 증상을 완화하고 빠르게 회복할 수 있어요.
오늘 소개한 내용이 환절기 건강 관리에 도움이 되기를 바랍니다!
건강한 환절기 보내세요! 😊