728x90 의약품, 건강기능식품 정보30 혈당 다이어트의 정의와 방법 요즘 많이 찾는 검색어 중에 혈당 다이어트라는 키워드가 있더라구요!혈당 다이어트는 단순히 체중을 감량하는 것 이상의 효과를 가져다 줄 수 있는데요.혈당을 적절히 조절함으로써 당뇨 예방은 물론, 에너지 수준을 높이고 심혈관 건강까지 개선할 수 있어요.오늘은 혈당 다이어트에 대해 자세히 알아보고, 이를 실천하는 방법을 공유하고자 해요! 1. 혈당 다이어트란 무엇인가? 혈당은 우리가 섭취한 음식이 분해되면서 혈액 속에 흡수되는 당분을 말합니다.혈당이 급격하게 상승하면 인슐린이 분비되어 혈당을 조절하게 되는데,지속적으로 높은 혈당 상태가 유지되면 당뇨병의 위험이 커져요. 혈당 다이어트는 혈당을 급격히 올리지 않도록 하는 방식으로, 음식을 선택하고 섭취하는 방법입니다.혈당을 천천히 올리는 음식을 선.. 2024. 11. 22. 알츠하이머와 치매를 줄이기 위한 가장 간단한 방법, 유산소 운동 안녕하세요!이번 포스팅에서는 CNN 뉴스에서 소개한알츠하이머와 치매를 줄이기 위한 방법인 유산소 운동 관련 기사를 소개 및 요약할게요. 중년과 노년에 유산소 운동을 더 많이 하면 알츠하이머병을 포함한 치매의 위험이 낮아질 수 있다고최근 한 연구에서 발표했어요. 우리 연구는 알츠하이머병에 유전적으로 취약한 사람들에게도치매 위험을 줄이는 데 심혈관 건강이 중요한 역할을 한다는 것을 강조합니다.스톡홀름 카롤린스카 연구소 노화 연구 센터의 와일리 쉬 교수 연구 내용을 요약하자면 아래와 같아요. 1. 전반적으로 심폐 기능이 좋은 사람들은 인지 기능이 더 좋았고,건강 상태가 좋지 않은 사람들에 비해 장기적으로 치매에 걸릴 위험이 0.6%에 불과했다.이는 치매 발병을 1.5년 늦추는 효과. 2. 규칙.. 2024. 11. 22. 겨울철 저체온증 완벽 가이드: 원인, 증상, 예방부터 대처까지 안녕하세요! 어느덧 가을이 끝나가고 겨울이 다가오고 있어요.기후 이상으로 인해 이번 겨울도 몹시 추울 것이라는 뉴스가 벌써부터 들려오는데요. 추운 겨울철에는 체온 유지가 무엇보다 중요합니다.특히 저체온증은 빠르게 대처하지 않으면 생명을 위협할 수 있는 응급 상황이에요.이번 포스팅에서는 저체온증의 정의부터 예방과 대처 방법까지 자세히 알아볼게요! 1. 저체온증이란 무엇인가?저체온증은 신체 중심부 체온이 정상 범위(36.5°C~37.5°C) 보다 낮아져 35°C 이하로 떨어진 상태를 말합니다.이는 신체가 열을 생산하거나 보존하지 못할 때 발생해요.저체온증은 심각한 정도에 따라 다음과 같이 분류되요. 경증 저체온증: 체온 32°C~35°C, 오한 및 약간의 혼란 발생중등도 저체온증: 체온 28°.. 2024. 11. 22. 면역력이 약해졌다는 신호? 건강을 지키는 면역력 강화 비법! 안녕하세요!이번 포스팅에서는 우리의 건강을 지키는 핵심 요소인 면역력에 대해 이야기 해보겠습니다.면역력의 정의부터 이를 강화하는 방법까지 핵심만 알려드릴게요! 1. 면역력이란 무엇인가? 면역력은 우리 몸이 외부의 병원체(바이러스, 박테리아 등)나 유해 물질에 대항하여 스스로를 방어하는 능력을 말합니다.면역 시스템은 우리의 건강을 지키는 보이지 않는 방패와 같습니다.면역 시스템은 선천성과 후천성으로 나뉩니다. 선천성 면역: 태어날 때부터 몸에 있는 기본 방어 체계로, 피부나 점막, 백혈구 등이 포함되요.후천성 면역: 특정 병원체에 노출된 후 몸이 학습하여 형성되는 면역으로, 백신을 통해 만들어지는 면역이 대표적 2. 면역력이 저하되는 원인 현대인의 바쁜 생활 속에서 면역력이 약해지는 원.. 2024. 11. 22. 환절기마다 감기로 고생이라면? 지금 꼭 읽어보세요! 안녕하세요! 건강 정보 전달하는 약사 야구몬입니다.환절기가 되면 감기로 고생하시는 분들이 많은데요.오늘은 환절기 감기의 원인과 증상, 예방 방법, 그리고 약사로서 추천하는 효과적인 대처 방법에 대해 알려드릴게요! 1. 환절기 감기 원인 환절기는 계절이 바뀌는 시기로, 낮과 밤의 일교차가 커지고 공기의 습도가 낮아지죠.이런 환경 변화는 우리 몸의 면역 체계를 약화시키며, 감기를 유발하는 바이러스가 더 쉽게 활동할 수 있는 조건을 만들어요. 특히 대표적인 감기 바이러스인 리노바이러스는낮은 온도와 건조한 환경에서 더 활발히 증식해요.이런 이유로 환절기에는 감기 환자가 급증하게 됩니다. 추가로, 환절기에는 실내 활동이 증가하면서사람들이 밀집된 공간에서 더 많은 시간을 보내게 되고➡️ 바이러스가 .. 2024. 11. 22. 영양을 고려한 식사를 하고 계신가요? 균형 잡힌 식단 구성은 이렇게! 균형 잡힌 식단의 중요성 균형 잡힌 식단은 우리의 건강과 웰빙을 위해 중요한 역할을 합니다. 올바른 영양소 섭취는 우리 몸의 기능을 최적화하고 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 그렇다면 균형 잡힌 식단이 중요한 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다. 우선, 균형 잡힌 식단은 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 제공합니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등의 영양소는 각각 우리 몸의 다른 기능에 중요한 역할을 합니다. 균형 잡힌 식단을 통해 이러한 영양소를 적절한 비율로 공급받을 수 있습니다. 또한, 적절한 영양소 섭취는 우리의 면역 체계를 강화하고 질병 예방에 도움을 줍니다. 비타민 C, 비타민 E, 아연 등의 영양소는 강력한 항산화 작용을 통해 자유 라디칼을 제거하고 면역 체계를 지원합니다... 2023. 6. 29. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90
